Whey Protein: o que ele faz pela sua saúde e boa forma?

O Whey Protein é uma proteína extraída do soro de leite durante o processo de fabricação do queijo. Por ser considerada uma fonte completa de aminoácidos essenciais para a formação dos tecidos do organismo, a proteína do leite possui um valor nutricional muito alto. 

Para ajudar a escolher o Whey Protein ideal para você, a Vitamine-se preparou um guia completo com tudo que você precisa saber sobre o produto, confira!

Como é feito o Whey Protein?

De maneira resumida, o suplemento é produzido com as proteínas do soro que são separadas do leite no momento da produção do queijo. Assim como todo alimento de origem animal, o leite contém muitas proteínas de alto valor biológico importantes para o organismo.

Um exemplo, considerado também a principal delas, é a Caseína, responsável por 80% da quantidade total. Já os outros 20% correspondem às proteínas do Whey Protein, que são a Lactoalbumina, as Imunoglobulinas e os Aminoácidos de cadeia ramificada.

Para que serve o Whey Protein?

Recomendado por nutricionistas, o Whey Protein costuma ser indicado para complementar as necessidades diárias do organismo, sendo também muito utilizado para a recuperação e/ou ganho de massa muscular. Isso porque o suplemento é responsável por atuar na síntese de proteínas para quem deseja manter ou conquistar uma boa forma física.

Benefícios do Whey Protein

Para te ajudar na decisão, a Vitamine-se separou alguns dos principais benefícios do suplemento, veja:

• aumenta a imunidade do organismo
• estimula a produção de hormônios de saciedade e digestão
• inibe a produção do hormônio da fome
• controla a hipertensão arterial
• ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL)
• auxilia no controle da diabetes, reduzindo os níveis de açúcar no sangue

A nutricionista da Vitamine-se, Aline Oliveira, completa: “o Whey Protein é uma proteína de alta qualidade nutricional, responsável por proteger, preservar e reparar os tecidos dos órgãos internos e a estrutura saudável da pele contra os danos de estresse e envelhecimento”. Além disso, a profissional destaca a importância dos aminoácidos obtidos para a estruturação e manutenção da saúde do tecido cerebral e dos neurotransmissores, responsáveis por determinar o estado de humor e a eficiência mental.

Qual é a melhor forma de tomar o Whey Protein?

Atenção: sempre busque orientação de um profissional da saúde para iniciar o uso de suplementos vitamínicos.

Versátil, o Whey Protein possui inúmeras formas de consumo. Há quem prefira misturar o produto com água e realizar o consumo, já em outros casos, há quem opte por receitas doces e salgadas. O ideal é alinhar com seu médico ou nutricionista a melhor maneira de colocar o Whey Protein na sua rotina.

Tem horário certo para tomar o whey protein?

Não, isso irá depender do seu objetivo e das orientações dadas pelo profissional da saúde. No entanto, algumas práticas comuns tem a ingestão do suplemento antes ou depois das atividades físicas diárias, visto que ele otimiza o ganho de massa muscular.

Outra opção é o consumo do Whey Protein uma hora antes das principais refeições, isso porque ele contém inibidores capazes de aumentar a sensação de saciedade e diminuir o apetite. Já para quem deseja diminuir o nível de glicemia após as refeições, o suplemento pode ser consumido imediatamente antes dos alimentos.

Recomenda-se a ingestão de 20 gramas por dose para adultos. No caso dos idosos, que possuem mais dificuldade na digestão de proteínas, são recomendadas doses maiores, de acordo com a orientação do profissional da saúde.

Confira mitos e verdades sobre Whey Protein

Como escolher o Whey Protein?

Para quem tem dúvidas do melhor tipo de Whey Protein, a Vitamine-se preparou um conteúdo completo sobre os tipos de whey protein. Confira!

A Vitamine-se trabalha com diferentes sabores de Whey Protein. São opções deliciosas e saudáveis para você colocar na sua rotina!

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