Saúde da mulher: veja os cuidados essenciais!

Estudantes, trabalhadoras, mães, filhas, dentre outros papéis que as mulheres desempenham na sociedade. Não é de hoje que elas possuem mais horas de trabalho, principalmente quando se trata dos afazeres domésticos, comparado aos homens. Essa sobrecarga faz com que muitas tenham uma maior predisposição a problemas de saúde e pouco tempo para cuidados essenciais consigo mesmas.

Além disso, a saúde da mulher possui pontos de atenção específicos devido à anatomia do corpo feminino. Combinados com vários fatores culturais e sociais destinados ao grupo a longo prazo, podem provocar danos em seu organismo como um todo. Se não houver um olhar mais consciente e cuidadoso para isso, elas podem vir a enfrentar desafios bem difíceis para manter seus corpos saudáveis.

Portanto, para evitar esses problemas comuns na saúde da mulher e contribuir para um maior bem-estar, separamos aqui 5 cuidados essenciais para se ter. Confira a seguir!

Cuidados essenciais na saúde da mulher

Para começarmos a falar sobre a saúde da mulher, primeiro é muito importante compreender que seu bem-estar não está restrito somente aos cuidados essenciais físicos. Eles são, sim, muito importantes, mas a saúde mental e emocional é ainda mais.

Não é para menos, o corpo humano é como se fosse uma grande máquina com diversas peças, sistemas e funções, onde tudo precisa estar em harmonia para que ele consiga entregar o máximo de sua performance com qualidade. 

Nosso cérebro, faz o papel do painel de controle central nessa metáfora, sendo crucial para que os processos em cada local ocorram adequadamente. Se não estamos com o painel de controle em dia, fica muito mais difícil cuidar de outras partes, né?

Apesar de muitas saberem disso, acabam deixando de lado os cuidados essenciais com a saúde da mente. Isso porque aprendemos desde muito jovens que as emoções não devem ser tratadas com tanta importância, sendo reduzidas a um simples “drama”. 

Somado às funções de mãe e zeladora de casa que muitas acabam desempenhando sozinhas, ainda que morando com companheiros, a situação é ainda mais agravante. Portanto, é fundamental que haja uma conscientização para que os cuidados essenciais com a saúde da mulher sejam aplicados na prática. Confira a seguir quais são:

1. Conheça a si mesma e o seu corpo

Devido a tabus colocados nos corpos femininos ao longo dos anos, é muito comum mulheres terem vergonha de se auto conhecerem. Entretanto, isso é fundamental para entender como seu organismo funciona e conseguir identificar quando algo não parece ir bem.

Portanto, mulher, conheça seu corpo, principalmente regiões em que você não costuma olhar todos os dias como a virilha e os seios. Para deixar esse momento ainda mais fácil, utilize um espelho de mão para te auxiliar.

E, claro, não basta apenas olhar. Se tocar também é fundamental para compreender como são as texturas e formatos que seu organismo tem. E, assim como visualmente, o toque também é primordial para identificar possíveis elementos incomuns que possam ter aparecido. 

Este cuidado essencial é fundamental para a saúde da mulher e também para sua autoconfiança. Uma mulher que se conhece mais, é mais segura de si e sobre o que quer. 

Confira depois: Cuidados com o corpo: veja os principais nutrientes para a sua saúde

2. Cuide de sua saúde mental

Se comporte assim, faça isso, dê conta daquilo, consiga aquele outro… qual mulher não cresceu ouvindo alguma dessas frases? Isso está tão enraizado em nossa cultura, que internalizamos em praticamente todas as ações que tomamos em nossas vidas. 

Achamos que precisamos dar conta de tudo e se moldar há algumas restrições sociais para mostrarmos o nosso valor na sociedade. Isso não só é uma grande mentira, como nos faz muito mal. 

Por isso, ter uma boa saúde mental é fundamental para não cair nas armadilhas de pensamentos que não são a realidade. Se você sente dificuldades para identificá-los ou se expressar como sente sobre eles, o auxílio de um psicólogo pode ser de grande valor.

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3. Mantenha uma alimentação equilibrada

A nutrição é o combustível diário do corpo humano. Logo, para se alcançar um bom desempenho é preciso que esse combustível seja de qualidade, repleto de vitaminas e minerais que o organismo precisa. 

Portanto, é fundamental para a saúde da mulher manter uma alimentação balanceada. E, caso precise de uma forcinha para a ingestão das quantidades adequadas de nutrientes, a Vitamine-se conta com um catálogo de suplementação vitamínica completa para deixar sua rotina mais prática.

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4. Pratique atividade física

Praticar atividades físicas é um dos cuidados essenciais mais importantes na saúde da mulher. Manter o corpo em movimento ativa o metabolismo, trazendo mais resistência, imunidade e desempenho no cotidiano. 

Aqui vale qualquer atividade física, viu? Não precisa ser necessariamente treinos com pesos na academia se você não curte. Dançar, correr, lutar, alongar, equilibrar, pedalar, surfar, jogar…. opções é o que não faltam para mexer o esqueleto. Encontre a que você mais se identifica e se joga!

5. Higiene íntima e cuidados médicos

Por fim, desenvolva bons hábitos de higiene íntima para não desequilibrar sua flora vaginal. Escolha junto de sua ginecologista os produtos adequados e tenha cuidados essenciais para deixá-la saudável.

E por falar em ginecologia, faça os exames gerais regularmente. Lembre-se que, quanto mais cedo descobrimos um problema de saúde, mais fácil fica tratar dele. Estão entre os exames: 

• Papanicolau e exame pélvico; 
• Ultrassonografia pélvica ou via transvaginal, quando médico achar necessário;
• Autoexame de mama; 
• Mamografia;
• Densitometria óssea, principalmente para mulheres 50+. 

Cuidar do nosso corpo é coisa séria, por isso não deixe para depois. Comece hoje mesmo a colocar esses 5 cuidados essenciais em prática. 

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