A Coenzima Q10 (CoQ10) (também conhecida como ubiquinona) é uma substância presente naturalmente em nosso corpo e que desempenha um papel importante no processo de produção de energia celular. Ela é produzida pelo nosso organismo e também é encontrada em alguns alimentos.
A COQ10 é necessária para o bom funcionamento das células e dos órgãos, incluindo o coração e o cérebro. Isso porque, atua como um antioxidante, protegendo os sistemas vitais dos danos causados pelos radicais livres, e também atua na redução de inflamações e melhora a função imunológica.
Para que serve a Coenzima Q10
A suplementação com CoQ10 atua na redução da pressão arterial, melhora da função cardíaca, diminuição dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, e alívio dos sintomas de enxaqueca.
Tantos benefícios se explicam, pois se trata de uma substância importante no processo de produção de energia celular e que é encontrada em todas as células do nosso corpo.
Portanto, a CoQ10 desempenha um papel fundamental no bom funcionamento do sistema cardiovascular, do sistema imunológico e do sistema nervoso. Além disso, a CoQ10 também age como um antioxidante, protegendo as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Confira algumas das principais funções da Coenzima Q10:
Produção de energia: a CoQ10 é essencial para a produção de energia celular. Ela trabalha na transformação dos nutrientes que ingerimos em ATP (adenosina trifosfato), a fonte de energia utilizada pelas células;
Proteção antioxidante: ela também é um antioxidante poderoso que auxilia na proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres. Esses compostos são produzidos naturalmente pelo nosso corpo e também são encontrados no ambiente, em substâncias como a poluição e a radiação;
Função cardiovascular: a CoQ10 é importante para a saúde do coração, pois é anti-inflamatória e protege as células do coração contra o estresse oxidativo, melhorando a função do músculo cardíaco. Além disso, atua na redução nos níveis de colesterol no sangue;
Saúde do sistema nervoso: a coenzima Q10 protege as células nervosas contra danos e tem papel na prevenção e tratamento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer;
Melhora do sistema imunológico: a CoQ10 melhora a função do sistema imunológico, ajudando a combater as infecções e a prevenir doenças.
Vale ressaltar, entretanto, que a CoQ10 não é um tratamento ou cura para qualquer doença específica. A suplementação com CoQ10 deve ser feita apenas com a orientação de um profissional de saúde, como um médico, nutricionista, endocrinologista oi nutrólogo.
Alimentos que podemos encontrar a CoQ10
O salmão é um dos alimentos fontes de CoQ10. Por isso é importante manter uma dieta equilibrada.
A Coenzima Q10 é produzida pelo nosso próprio corpo e também é encontrada em alimentos, como:
Carne vermelha: carne bovina, de porco e de cordeiro;
Peixes: sardinha, salmão e atum;
Frutos do mar: ostras e mexilhões;
Oleaginosas e sementes: amendoim, gergelim e nozes;
Óleos vegetais: óleo de soja, óleo de canola e óleo de milho;
Vegetais: espinafre, couve e brócolis.
Contudo, é importante destacar que a quantidade de CoQ10 presente nos alimentos varia e depende do tipo, do método de cozimento e de outros fatores. A suplementação com a coenzima configura-se como uma forma mais confiável de garantir que você esteja recebendo quantidades suficientes da substância.
Quais os sintomas da falta de CoQ10?
A hipertensão é um dos sintomas da falta da coenzima Q10, bem como outros problemas cardiovasculares.
A deficiência de Coenzima Q10 afeta vários sistemas do corpo e causa uma variedade de sintomas, como:
Fadiga: a CoQ10 é essencial para a produção de energia celular, portanto, a falta dessa substância causa fadiga e falta de energia;
Fraqueza muscular: a deficiência desta coenzima afeta a função muscular e ocasiona a perda de força;
Problemas cardiovasculares: a CoQ10 é importante para a saúde do coração e a sua deficiência motiva pressão arterial elevada, insuficiência cardíaca e outros problemas cardiovasculares;
Doenças neurodegenerativas: a deficiência de CoQ10 é um agravante para o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer;
Enxaqueca: alguns estudos, entre eles um publicado na revista Cephalalgia sugere, que a deficiência de CoQ10 está associada à enxaqueca e que a suplementação ajuda na redução da frequência e gravidade da dor e mal-estar;
Problemas na pele: a CoQ10 ajuda na proteção da pele contra o dano oxidativo, portanto, a falta pode ser o motivo de problemas de pele, incluindo rugas e manchas;
Problemas imunológicos: a carência desta coenzima afeta a capacidade do corpo de combater infecções e doenças.
É importante lembrar que a deficiência de CoQ10 é considerada incomum em pessoas saudáveis, mas pode ocorrer em pessoas com problemas de saúde subjacentes, como doenças cardiovasculares, doenças neurológicas ou doenças mitocondriais. Se você está preocupado com a deficiência de CoQ10, consulte um profissional de saúde.
As vitaminas do complexo B são as mais indicadas para dar energia e disposição. Elas transformam os alimentos em energia e atuam no metabolismo, entretanto, nem sempre é possível consumir todos os nutrientes necessários através da alimentação, por isso os suplementos alimentares são essenciais para auxiliar uma rotina corrida.
