As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para a manutenção da saúde e do bom funcionamento do organismo. Pelo corpo humano não ser capaz de sintetizá-las em quantidades suficientes, elas são obtidas por meio da alimentação ou suplementação. Por isso, confira nesse post alguns dos sintomas de falta de vitaminas no organismo.
Existem 13 vitaminas diferentes, classificadas em dois grupos:
vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), que se dissolvem em gordura;
vitaminas hidrossolúveis (C e as do complexo B – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12), que se dissolvem em água.
Cada vitamina tem funções específicas no organismo e a sua carência deixa o corpo susceptível a problemas de saúde. Por outro lado, o excesso de algumas vitaminas, como as vitaminas lipossolúveis é prejudicial ao bom funcionamento do organismo.
Sintomas de falta de vitaminas no organismo
Os sinais de falta de vitaminas no organismo podem variar de acordo com o tipo de vitamina deficiente. A seguir, confira os sintomas mais comuns da falta de vitaminas:
Problemas de visão, incluindo cegueira noturna, dificuldade de enxergar em ambientes com pouca luz e perda de visão;
Ressecamento da pele e mucosas dos olhos, boca, nariz e genitais;
Infecções recorrentes, pois é uma vitamina importante para o sistema imunológico e sua deficiência aumenta a suscetibilidade a infecções, especialmente do trato respiratório;
Dificuldade de crescimento, já que a vitamina A é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado do corpo e sua falta pode levar a um retardo no crescimento em crianças;
Anemia, sendo uma vitamina importante para a produção de glóbulos vermelhos e a carência leva à anemia;
Problemas reprodutivos, afetando fertilidade e a reprodução, tanto em homens quanto em mulheres.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D pode ser assintomática em muitos casos, mas os sintomas mais comuns são:
Dor nos ossos, por ser uma vitamina que auxilia na absorção de cálcio e fósforo, que são nutrientes essenciais para a saúde dos ossos e dentes. Em casos graves, a falta desta vitamina causa osteoporose;
Fadiga e cansaço crônico;
Alteração de humor e depressão, pois a deficiência afeta os neurotransmissores;
Problemas de imunidade;
Insônia;
Problemas de pele, como psoríase, eczema e acne.
Vitamina E
Assim como ocorre com a Vitamina A, problemas de visão são um dos sintomas da carência de Vitamina E.
A vitamina E atua como antioxidante no organismo, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres:
Fraqueza e dores musculares;
Problemas de visão, sendo importante para a saúde ocular e sua deficiência levar a doenças como retinopatia e neuropatia óptica;
Problemas de pele, como pele seca, coceira e eczema;
Dificuldade de coagulação;
Dificuldade de equilíbrio, pois a vitamina E é importante para a função cerebral e falta dela é a causa de equilíbrio e coordenação;
Problemas de pele, já que a deficiência de algumas vitaminas como a biotina (B7) e a niacina (B3), se manifesta na derme a partir de erupções cutâneas, descamação, dermatite e até queda de cabelo;
Problemas neurológicos, pois a carência de vitamina B1 (tiamina) influencia neste sistema causando confusão mental, problemas de memória e coordenação;
Dor e formigamento nas extremidades causado pela falta de vitamina B6 (piridoxina. A sensação é conhecida como neuropatia periférica;
Depressão e ansiedade causada ou agravada pela falta de algumas vitaminas do complexo B, como a vitamina B6 e a vitamina B9 (ácido fólico).
Como você pode ver, a falta de vitaminas é um gatilho para o desenvolvimento de doenças graves. Desse modo, se você está preocupado com a sua dieta ou suspeita de deficiência de vitaminas, é imprescindível procurar um médico ou um nutricionista para avaliar sua alimentação e indicar suplementos se necessário.
Por que e quando tomar suplemento vitamínico?
A suplementação é indicada quando a pessoa não está absorvendo de forma satisfatória algum nutriente.
Como vimos, as deficiências de vitaminas ocorre por diversos motivos, como uma alimentação inadequada, doenças que afetam a absorção de nutrientes, uso prolongado de medicamentos que interferem na absorção, entre outros.
Além disso, algumas pessoas precisam de suplementos vitamínicos em doses mais elevadas do que as recomendadas para manter a saúde ou para prevenir doenças. Esta situação é comum em casos de doenças crônicas, como diabete, doenças inflamatórias intestinais, doenças renais, entre outras.
Os exames para detectar a falta de vitaminas são solicitados a depender do tipo de vitamina em questão. Algumas vitaminas são medidas diretamente no sangue, enquanto outras são avaliadas por meio de testes de função ou de excreção urinária.
No entanto, é importante lembrar que o uso indiscriminado de suplementos vitamínicos é prejudicial à saúde. O excesso de vitaminas lipossolúveis, por exemplo, pode levar à intoxicação, já que essas vitaminas são armazenadas no organismo e não são eliminadas pela urina. Portanto, é sempre importante consultar um médico ou nutricionista, que deve indicar exames que irão deixar a claro a necessidade do uso de suplementos.
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Com um corpo devidamente vitaminado, aumenta-se as chances de um excelente desempenho cotidiano e contribui-se para prevenção de diversos problemas de saúde que podem vir a surgir.
