Para que serve o Magnésio Quelato no organismo?

O magnésio é um mineral que possui diversas funções no corpo. Neste texto, vamos falar para que serve o magnésio quelato. Em sua forma primária, o magnésio tem muitas propriedades, mas o índice de biodisponibilidade dele é baixa, ou seja, é difícil para o corpo absorvê-lo. Na forma quelato, é uma forma de magnésio ligada a aminoácidos, este mineral possui alto nível de absorção, sendo, portanto, o mais indicado.

Neste post, vamos explorar mais as funções do magnésio quelato para o organismo e como obter esse mineral através da alimentação. Continue a leitura para entender mais sobre esse tema.

Funções do Magnésio no organismo

O magnésio é um mineral essencial presente em todas as células do nosso corpo. Ele desempenha um papel crucial em diversas reações bioquímicas, contribuindo para a função adequada de diversos sistemas e órgãos. 

Dentre suas principais funções, destacamos:

Regulação da pressão arterial

O Magnésio Quelato auxilia na regulação da pressão arterial. Ele promove a dilatação dos vasos sanguíneos, ajudando a manter a pressão em níveis saudáveis.

Além disso, o magnésio também atua no relaxamento dos músculos lisos, o que contribui para a redução da resistência vascular e o controle da pressão arterial.

Metabolismo energético

O magnésio desempenha papel chave na produção de ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal molécula de energia do organismo. O ATP é sintetizado nas mitocôndrias, conhecidas como as “usinas de energia” das células.

Ele está envolvido na atividade de enzimas que participam do processo de fosforilação oxidativa, no qual o ATP é produzido a partir da oxidação de carboidratos e gorduras. Portanto, níveis adequados de magnésio são essenciais para a produção eficiente de ATP e para a disponibilidade de energia no organismo.

Controle de açúcar no sangue

O magnésio também tem participação no controle dos níveis de açúcar no sangue. Ele está envolvido em várias vias metabólicas relacionadas à regulação da glicose e à sensibilidade à insulina, que é o hormônio responsável por transportar a glicose do sangue para as células, onde ela é usada como fonte de energia. Desse modo, níveis adequados de magnésio são necessários para uma secreção de insulina eficiente pelas células beta do pâncreas.

Saúde óssea

O magnésio é um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos. Isso porque, ele atua em conjunto com o cálcio, auxiliando na absorção e fixação desse mineral nos ossos.

 Por conta dessa função, o Magnésio Quelato desempenha um papel fundamental na prevenção da osteoporose e na manutenção de uma estrutura óssea saudável.

Saúde cardiovascular

Uma das principais contribuições do magnésio para a saúde cardiovascular é a regulação da pressão arterial, que falamos anteriormente.

Além disso, o magnésio também desempenha um papel na redução da inflamação, um fator de risco importante para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

As propriedades anti-inflamatórias do magnésio ajudam a diminuir a produção de citocinas inflamatórias, bem como a adesão de células inflamatórias nas paredes dos vasos sanguíneos. Esses efeitos contribuem para a prevenção de processos inflamatórios que podem levar à formação de placas de ateroma e obstrução das artérias.

Controle do estresse e do sono

O magnésio é conhecido por sua capacidade de promover o relaxamento muscular e mental. 

Ele atua como cofator em várias reações bioquímicas envolvidas na produção de neurotransmissores que estão relacionados ao controle do estresse e do sono, como a serotonina e a melatonina. 

Portanto, este mineral auxilia no combate à ansiedade, ao estresse e contribui para uma melhor qualidade de sono.

Saúde cerebral

Uma das funções mais importantes do magnésio é sua participação na transmissão dos sinais nervosos. 

Ele atua como um cofator em várias enzimas envolvidas na produção de neurotransmissores, substâncias químicas responsáveis pela comunicação entre os neurônios. Isso inclui neurotransmissores essenciais para a função cerebral, como a acetilcolina, que está relacionada à memória e ao aprendizado. 

A presença adequada de magnésio é essencial para garantir uma comunicação eficiente entre os neurônios.

Melhora do desempenho físico

Por participar da contração e relaxamento dos músculos, o magnésio também está ligado à melhora do desempenho físico e maior força e resistência do músculo.

Saúde muscular

O magnésio desempenha um papel crucial na contração muscular, atuando como cofator de diversas enzimas envolvidas nesse processo. 

Além disso, o magnésio também ajuda a prevenir cãibras e espasmos musculares, uma vez que está envolvido na regulação dos canais de cálcio nos músculos.

Como obter magnésio na alimentação

Agora que você já sabe para que serve o magnésio quelato, vamos falar dos alimentos que podemos encontrá-lo.

Há uma grande variedade de alimentos que são boas fontes de magnésio. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a garantir uma ingestão adequada desse mineral essencial para a saúde. 

Confira alguns exemplos de alimentos ricos em magnésio:

Vegetais de folhas verdes

Espinafre, couve, acelga e rúcula são excelentes fontes de magnésio. Além disso, esses vegetais são ricos em outros nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas e fibras.

Oleaginosas e sementes

Amêndoas, castanhas, nozes, gergelim, sementes de abóbora e sementes de girassol são boas fontes de magnésio. 

Esses alimentos também fornecem ácidos graxos saudáveis e proteínas.

Leguminosas

Feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são leguminosas ricas em magnésio. Elas também são fontes de fibras, proteínas vegetais e outros minerais.

Abacate

O abacate, além de ser uma fruta bastante nutritiva e rica em gorduras, também contém uma quantidade significativa de magnésio. Além disso, é rico em gorduras saudáveis e fibras.

Banana

Ótima fonte de potássio, a banana também é rica magnésio, sendo uma boa opção de lanche rápido para adicionar na dieta.

Cacau em pó

O cacau em pó sem açúcar é uma excelente fonte de magnésio. Sendo assim, na hora de escolher um chocolate, opte por aqueles com maior teor de cacau, que são os mais nutritivos.

Você pode usá-lo para preparar bebidas quentes, smoothies ou adicionar em receitas saudáveis de sobremesas.

Leia também: O chocolate libera qual hormônio? Nós respondemos!

Grãos integrais

Grãos integrais, como aveia, quinoa, arroz integral e trigo-sarraceno, contêm magnésio em sua composição. 

Esses grãos também fornecem fibras e outros nutrientes importantes.

Laticínios

Derivados de leite, como iogurtes e queijos também são fontes de magnésio, sendo também fontes de cálcio, essencial para a saúde dos ossos e dentes.

Peixes

Alguns peixes, em especial os de águas frias, como salmão, atum e sardinha, são boas fontes de magnésio.

Eles também são ricos em ácidos graxos ômega-3, que possuem benefícios para a saúde cardiovascular.

É importante ressaltar que a quantidade de magnésio presente nos alimentos pode variar dependendo do cultivo, do processamento e de outros fatores. Além disso, em casos de deficiência de magnésio ou necessidades específicas, pode ser necessário considerar a suplementação desse mineral, sempre sob orientação médica ou de um profissional de saúde qualificado, é claro.

Magnésio Quelato da Vitamine-se

Nossa fórmula inteligente traz o magnésio bisglicinato, mineral quelado com duas moléculas de glicina. Essa associação foi pensada para auxiliar na absorção do mineral pelo corpo, tornando-o melhor biodisponível para contribuir para sua saúde, no que diz respeito à formação de ossos e dentes, funcionamento muscular e neuromuscular.