Descubra qual o papel do zinco no nosso organismo

O papel do zinco é fundamental em inúmeras funções essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Desempenha um papel crucial em processos biológicos que afetam desde o sistema imunológico até o crescimento celular. Neste post, iremos descobrir a importância do zinco para a nossa saúde, destacando sua influência não apenas na prevenção de doenças, mas também na promoção do bem-estar. Vamos descobrir por que este micronutriente muitas vezes subestimado merece estar no centro das atenções quando se trata de manter uma vida saudável e equilibrada.

Qual o papel do zinco?

O zinco é um elemento fundamental, que participa de tudo. Desde a produção de proteínas para pele até sintetização dos hormônios. Podendo estar envolvido no crescimento do cabelo, produção de testosterona e fertilidade. Ademais, possui função anti-inflamatória, anti-oxidante, cicatrizantes. Sendo assim, ele está presente na produção de mais de 200 enzimas, incluindo na produção do RNA e DNA.

Papel do zinco na imunidade e na pele

Esse nutriente possui uma participação ativa no sistema imunológico. Realizando a maturação dos linfócitos, células responsáveis pela defesa do corpo, ademais, reforça a sinalização de organismos ruins como vírus e bactérias. Ainda falando sobre combate, o zinco é essencial para a eliminação dos radicais livres, que causam o envelhecimento das células. Ou seja, possui ação antioxidante e anti – inflamatória.

O zinco tem participação na produção do colágeno, sendo assim, ajuda a manter a pele bonita e saudável. Por isso, ele ajuda na cicatrização da pele e no ganho de massa muscular.

Papel do zinco nos hormônios

Esse mineral tem grande participação na produção e manutenção de hormônios, como no funcionamento da tireoide e regulação da insulina. Também, realiza funções no hormônio do crescimento, o GH, em caso de pouca produção a criança pode ter baixa estatura. Ademais, auxilia na divisão de células saudáveis e mata as doentes, responsáveis pelo desenvolvimento do câncer.

Quanto e como devemos consumir de zinco diariamente?

Segundo o Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, o mínimo de ingestão diária para mulheres é de 7mg, enquanto para homens varia de 11 a 16 mg. Crianças possuem uma variação de 1,4 a 14mg dependendo da idade. As principais fontes, além das cápsulas, são:carnes, iogurte, castanhas, sementes de linhaça, arroz integral, lentilha, ervilha e muito mais. Para saber o quanto cada alimento tem de zinco, é preciso consultar a tabela brasileira de composição de alimentos (TBCA).

Deficiência de zinco

A deficiência pode surgir em pessoas desnutridas ou que possuem alimentação desbalanceada. Os veganos também podem apresentar, uma vez que eliminam a principal fonte de zinco, as proteínas de origem animal. Ademais, quem realiza o uso constante de anti-inflamatórios pode ter uma queda, por conta da competição com o micronutriente.

O nutriente também é expelido pelo suor e urina, então atletas perdem mais por conta do esforço físico. Em idosos, ocorre pela redução da absorção, consequência da idade. Todavia, existe uma doença hereditária, a acrodermatite enteropática que impede a absorção do zinco, causando diarreia, perda de cabelo e baixa estatura na criança.

Para descobrir se existe a deficiência, basta realizar um exame de sangue, que verifica a quantidade de zinco nas hemácias.

Suplementação de zinco

Pessoas que apresentam algum tipo de deficiência, deve consultar um médico para iniciar a suplementação, consumido através de via oral. É de extrema importância não consumir junto de cálcio e ferro, uma vez que o organismo prioriza uma absorção. Ou seja, evite consumir o suplemento após refeições com carne, leite e derivados, opte por uma refeição com carboidratos.

Zinco em excesso causa problemas?

Nada em excesso é bom. No caso do zinco, se ele é consumido em excesso, começa a atuar como oxidante, danificando as células. Além de interferir na absorção de outros nutrientes como o ferro, podendo causar anemia. Bem como, a sua falta também causa efeitos negativos como sistema imunológico fragilizado, possibilitando infecções frequentes. Perda de apetite, infertilidade também estão entre os efeitos negativos.

Com isso, podemos perceber que o papel do zinco é de extrema importância em nosso organismo e precisa ganhar mais atenção. Qualquer sintoma negativo, é preciso consultar um médico para iniciar a suplementação recomendado.

Zinco Quelato da Vitamine-se

O zinco é um mineral que exerce funções importantes para o organismo, como a manutenção do sistema imune, do cabelo, da pele, das unhas, ossos e auxílio à visão. Por isso, além de investir em alimentos fontes de zinco, uma solução simplificada é optar pela suplementação. Pensando nisso, a Vitamine-se desenvolveu uma formulação com glicina, aminoácido que ajuda na melhor absorção e biodisponibilidade do nutriente.

Esse mineral auxilia diretamente no funcionamento do sistema imune, um aliado para aumentar o cuidado com a saúde de pessoas com mais vulnerabilidade.