Os benefícios do Ômega3 têm sido amplamente divulgados para aqueles que desejam ter um estilo de vida saudável.
Isso porque, ele é composto, principalmente, por três ácidos graxos: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA). As principais fontes alimentares de Ômega 3 incluem peixes como salmão, sardinha e atum. Por conta disso, ele é chamado também de óleo de peixe concentrado. Além disso, é possível encontrar este ácido graxo em semente como de linhaça, chia e em oleaginosas, como nozes e castanha-do-pará.
Benefícios do Ômega 3 para a saúde
O Ômega 3 pode ser obtido a partir da alimentação, e é especialmente encontrado em peixes como o salmão.
A saúde cardiovascular está bastante ligada aos níveis de colesterol no sangue. Neste sentido, o Ômega 3 atua no equilibrio do colesterol LDL (ruim) e no aumento do colesterol HDL (bom). Além disso, ele contribui para a diminuição da pressão arterial.
14. Saúde cerebral
O Ômega 3 desempenha um papel crucial na saúde cerebral. Isso porque, o cérebro é composto, principalmente, por gordura e o Ômega 3 é um dos principais componentes dessa gordura estrutural.
Sendo assim, está associado a melhorias na função cognitiva, incluindo memória, aprendizado, foco e concentração. O consumo adequado de Ômega 3 beneficia pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos.
13. Saúde dos olhos
O consumo adequado do Ômega 3 está associado à redução do risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que é uma das principais causas de perda de visão em pessoas mais velhas.
Além disso, o Ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, o que alivia sintomas de olho seco e previne doenças oculares, como conjuntivite.
12. Saúde da pele
As propriedades antioxidantes e o combate aos radicais livres fazem com que o Ômega 3 previna a pele contra o envelhecimento.
O Ômega 3 ajuda a manter a hidratação e elasticidade da pele, contribuindo para uma aparência saudável.
Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias auxiliam na redução da acne e previnem o envelhecimento precoce causado pelo excesso de radicais livres.
O Ômega 3 também desempenha um papel importante na saúde óssea. A ingestão de doses corretas de Ômega 3 está associado ao aumento da densidade óssea e à redução do risco de osteoporose, uma condição caracterizada pela fragilidade óssea e maior propensão a fraturas.
As propriedades anti-inflamatórias atuam para reduzir a inflamações nas articulações e nos ossos, contribuindo para uma melhor saúde óssea. Além disso, o Ômega 3 auxilia na absorção adequada de cálcio, um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos.
Além disso, também é benéfico contra a ansiedade e o estresse, melhorando o bem-estar emocional.
09. Saúde das articulações
As propriedades anti-inflamatórias fazem com que o Ômega 3 favoreça as articulações.
Para aqueles que sofrem com dores articulares, como a artrite reumatoide, o Ômega 3 surge como um aliado importante, por conta de suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar as dores e melhoram a mobilidade e a flexibilidade das articulações.
Este ácido graxo também reduz o risco de doenças autoimunes, em que o próprio sistema imunológico ataca células saudáveis.
07. Gestação e desenvolvimento infantil
Durante a gravidez, o Ômega 3 é crucial para o desenvolvimento cerebral do feto, auxiliando na formação do cérebro e do sistema nervoso. O consumo adequado de Ômega 3 age na prevenção de complicações e o parto prematuro.
06. Melhor performance para atletas e praticantes de atividades físicas
O Ômega 3 em doses adequadas concede maior energia para a prática de esportes e atividades físicas.
Atletas e pessoas que praticam atividades físicas regularmente também se beneficiam do Ômega 3.
Ele age para aumentar a resistência e a diminuir a fadiga muscular, contribuindo para um melhor desempenho esportivo. Além disso, auxilia na recuperação pós-exercício, acelerando a reparação dos tecidos musculares.
05. Saúde dos rins
O Ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam na inflamação nos rins, preservam a função renal e previnem danos aos tecidos deste órgão.
Além disso, ele ajuda a manter a pressão arterial equilibrada, o que é um fator importante na saúde dos rins, já que a pressão arterial elevada prejudica os rins ao longo do tempo.
04. Melhora do sono
Por estar envolvido na liberação de melatonina, o Ômega 3 também impacta na qualidade do sono.
O Ômega 3 tem sido associado à melhora da qualidade e à promoção de um sono mais reparador, pois está envolvido na regulação dos neurotransmissores e na redução da inflamação, fatores que podem influenciar positivamente os padrões de sono.
Além disso, o Ômega 3 influencia nos níveis de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, contribuindo para um ciclo de sono-vigília mais equilibrado.
03. Saúde do fígado
As propriedades anti-inflamatórias do Ômega 3 diminuem a inflamação no fígado, protegendo-o contra danos e promovendo sua saúde geral.
Vale ressaltar que a inflamação crônica do fígado, como a causada pela esteatose hepática não alcoólica (EHNA) e a esteato-hepatite não alcoólica (EHNA), é um dos motivos para o desenvolvimento de doenças hepáticas mais graves. Assim, ao combater a inflamação, o Ômega 3 ajuda a prevenir danos e a manter o fígado saudável.
Além disso, o Ômega 3 também reduz a acumulação de gordura no fígado, diminuindo assim o risco de desenvolvimento de complicações relacionadas à saúde hepática gordurosa.
02. Prevenção ao câncer
Um dos possíveis mecanismos do Ômega 3 de atuar na prevenção do câncer é a partir da redução da inflamação crônica.
Além disso, o Ômega 3, especialmente o ácido docosahexaenoico (DHA) e o ácido eicosapentaenoico (EPA), é um componente essencial das membranas celulares. Sendo assim, uma quantidade adequada de Ômega 3 afeta a sinalização celular, a expressão gênica e outras funções celulares, o que regula o crescimento e a proliferação celular.
01. Saúde respiratória
O sistema respiratório também é beneficiado por níveis adequados de Ômega 3 no organismo.
O Ômega 3 oferece benefícios significativos para a saúde respiratória, especialmente em relação à condições como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Suas propriedades anti-inflamatórias podem atuar na inflamação nas vias respiratórias, aliviando os sintomas e melhorando a função respiratória.
Suplementação de Ômega 3
Para obter todos esses benefícios, é importante garantir a ingestão adequada de Ômega 3. Costuma-se recomendar o consumo de pelo menos 250 a 500 mg de EPA e DHA por dia. O nosso corpo não produz quantidade ideais de EPA e DHA. Por isso, é necessário consumir pela alimentação ou a partir de suplementação. O Ômega 3 é disposto em formato TG (triglicerídeo), o óleo de peixe passa por processos que potencializam os efeitos no corpo.
Antes de iniciar a suplementação, é importante buscar orientação de um médico ou nutricionista para avaliar seu quadro de saúde.
Apesar da importância do ômega 3, nosso organismo não é capaz de produzir quantidades ideais dessas gorduras (EPA e DHA), sendo necessário consumir pela alimentação ou através da suplementação. Além disso, esses nutrientes auxiliam na função cerebral e cardíaca.
A fórmula avançada da Vitamine-se traz o Selo MEG-3®, marca da DSM, a fonte mais confiável de Ômega-3. Isso garante um produto de alta qualidade, livre de metais pesados, com elevado nível de pureza e cadeia de produção sustentável, uma vez que é extraído de forma natural de peixes oceânicos, selvagens e ricos em ômega 3.
