Vitaminas e Minerais
Mesmo que seus níveis no corpo sejam menores comparados aos macronutrientes, os micronutrientes, conhecidos como vitaminas e minerais, são obrigatórios para um organismo saudável. Afinal, são responsáveis por regular enzimas e hormônios, colaborar com a saúde cardiovascular, muscular, nervosa e cerebral, e, manter corpo e mente equilibrados.
Sua produção é 100% dependente de consumo externo, portanto, para manter a quantidade corporal necessária, a ingestão diária é fundamental. Logo, uma rotina alimentar balanceada e suplementação vitamínica são formas de manter presente as vitaminas e minerais no organismo.
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O que são as Vitaminas e Minerais?
Você sabe ao certo o que são vitaminas e minerais? É muito comum termos como resposta dessa pergunta uma enorme lista de substâncias atreladas às suas funcionalidades. Mas, saber o que são vitaminas e minerais em sua essência, é bem mais difícil de encontrar.
Pois bem, vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para ter um bom funcionamento como um todo. Em geral, essas substâncias vêm dos alimentos que ingerimos no cotidiano. Logo, uma alimentação equilibrada com as quantidades adequadas é muito importante para que não haja sua falta, o que pode prejudicar o organismo.
As vitaminas e minerais também são conhecidos como micronutrientes, ou seja, que podem ser consumidos em quantidades menores comparado aos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras). Entretanto, seus níveis no corpo são mantidos somente via oral, pela ingestão de alimentos, ou, é claro, pela suplementação, como a da Vitamine-se.
Função das Vitaminas e Minerais
As vitaminas e minerais possuem funções específicas para cada região do corpo. Mas, em geral, elas regulam enzimas e hormônios, contribuem para o funcionamento do cérebro, participam na manutenção do ritmo cardíaco, auxiliam a contração muscular e colaboram para o equilíbrio do organismo. Confira na lista abaixo algumas funções mais específicas conforme o nutriente:
Vitaminas
Complexo B - fundamental no sistema nervoso central e fornecimento de energia para as atividades cotidianas do corpo;
Vitamina C - com ação antioxidante, é ainda mais significativa para o sistema imunológico e de neurotransmissores, protege contra os radicais livres e ainda auxilia na formação de colágeno
Vitamina D - colaborando também com a imunidade, participa na absorção de cálcio e fósforo, além de auxiliar na formação de ossos e dentes.
Minerais
Cálcio - participa no desenvolvimento e manutenção da saúde dos ossos e dentes, e contribui para a coagulação sanguínea, auxilia no funcionamento neuromuscular e no metabolismo energético;
Magnésio - fundamental na formação de ossos e dentes, auxilia no metabolismo energético e no funcionamento muscular e neuromuscular, contribui para alívio da TPM;
Zinco - antioxidante, auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres, na manutenção do cabelo, da pele e das unhas, além, de ser colaborador do sistema imune;
Cromo - este mineral auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
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