Ômega 3

Para manter a saúde em dia é fundamental contar com suplementos e nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do seu organismo, como o Ômega 3. Confira mais sobre ele a seguir!

O que é Ômega 3 e quais são seus benefícios?

O Ômega 3 é um nutriente encontrado em determinadas espécies de peixes, oleaginosas, folhas verdes escuras, algumas sementes, camarão e óleos vegetais. Esse ácido graxo essencial é altamente benéfico para a saúde. E quando consumido com frequência, traz diversas vantagens.

Como é um grupo de gorduras saudáveis, ele pode ser encontrado em forma de ácido alfa-linolênico, ALA (de origem vegetal) ou em forma de ácido eicosapentaenoico (EPA) e também como ácido docosa-hexaenoico (DHA), ambos de origem animal.

Algumas das vantagens que merecem ser destacadas desse ácido graxo é a contribuição para o controle da pressão arterial e também na prevenção de possíveis doenças do sistema cardiovascular, além de atuar combatendo radicais livres e beneficiar o funcionamento cerebral.

Qual a dose diária de Ômega 3?

A dosagem recomendada pelos órgãos nacionais e internacionais de saúde, como a Sociedade Brasileira de Cardiologia, é de aproximadamente 20 a 35% das calorias ingeridas diariamente. Isso significa que o indicado seria consumir cerca de 1400 a 2600 mg desse nutriente.

Porém, sabemos que a rotina corrida e falta de acesso a alimentos variados pode acabar dificultando a aquisição desses ácidos graxos em níveis adequados.

Como o acesso a peixes e outros alimentos ricos em Ômega 3 não faz parte da rotina de grande parte da população, seja por hábitos de consumo ou condições financeiras. A suplementação é uma alternativa acessível tanto em termos de rotina quanto em preço.

Ômega 3 em combinação com outros suplementos

Além de ser excelente por si só, a combinação desse grupo de gorduras saudáveis com outros tipos de substâncias atua para beneficiar ainda mais a sua saúde. Entre elas, a Fosfatidilserina, a Luteína e a Zeaxantina, que são excelentes para diversas áreas do seu organismo.

A sua atuação em conjunto proporciona ainda mais qualidade de vida e contribui para o bom funcionamento de todas as áreas do corpo humano.

As opções que incluem a adição de Fosfatidilserina, um nutriente multifuncional que atua nas células do organismo, fortalecem os órgãos que trabalham em alta frequência metabólica, como os pulmões, o coração, cérebro, fígado e também os músculos esqueléticos, responsáveis pela postura e movimento.

Já as versões que incluem a Luteína e a Zeaxantina, são altamente benéficas para a manutenção ou melhora da saúde dos olhos. Esses suplementos alimentares ajudam a combater doenças oculares, além de serem ótimos aliados na prevenção de perda visual.

Justamente por conta disso, a orientação da comunidade médica é que esses antioxidantes sejam consumidos diariamente por pessoas acima de 50 anos ou com alguma predisposição ao desenvolvimento de doenças nos olhos como maneira de manter a saúde ocular.

Estudos sobre o assunto apontam que a ingestão combinada dessas substâncias demonstra uma redução significativa na ocorrência de casos de degeneração macular relacionada à idade.

Principais benefícios do Ômega 3

Agora que você já sabe como o Ômega 3 é importante para o bom funcionamento do organismo como um todo e como ele pode ser benéfico em atuação com outros nutrientes, confira os seus principais benefícios:

-auxilia no controle e redução da pressão arterial;
-contribui com diminuição da formação de coágulos nas artérias;
-ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos no sangue;
-colabora com a queda de probabilidades de doenças, como infarto e acidente vascular cerebral;
-auxilia na diminuição do risco de acidentes cardíacos em pacientes cardiopatas;
-ajuda na redução de sintomas de Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade;
-colabora no manejo de doenças autoimunes, como a Diabetes, entre outros.

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