A influência do sono na saúde

Você sabia que uma noite bem dormida é fundamental para a sua saúde? Sabia que a qualidade e a quantidade de horas do nosso sono tem uma ligação direta com o processo de ganho de massa muscular e emagrecimento?

Pois é, se não dormimos como devemos, nosso corpo diminui a produção do hormônio leptina (que nos promove saciedade), e aumenta a produção do hormônio grelina (que nos traz aquela sensação de fome). Além disso, um sono reparador reduz nosso estresse, melhora nossa memória e diminui a tendência de desenvolvermos diabetes, hipertensão, e várias outras doenças. 

“Mas nutri, o que eu faço para ter uma boa noite de sono?”

Vou te dar algumas estratégias:

• Você pode começar a diminuir o uso dos eletrônicos algumas horas antes de dormir; 
• Não ingerir alimentos e bebidas ricos em cafeína a partir de 6 horas antes de se deitar; 
• Praticar atividades físicas, de preferência de dia, ou em até 3 horas antes de dormir; 
• Beber um chá calmante antes de ir deitar;  
• Evitar refeições pesadas e volumosas pelo menos 3 horas antes do sono.

Além disso tudo, eu tenho algumas dicas nutricionais DE OURO pra te ajudar a dormir como um anjinho, e consequentemente ter uma vida mais saudável:

Nosso corpo produz um hormônio capaz de nos auxiliar a ter uma boa noite de sono: a melatonina. Muitas vezes não conseguimos produzi-la em quantidade suficiente. É aí que entra o própolis verde, que exerce uma estimulação desse hormônio! 

Há também um aminoácido essencial, que nosso corpo não consegue produzir, e é importantíssimo para uma noite de descanso: o triptofano! Além dele, o mineral magnésio nos ajuda a relaxar e automaticamente, a dormir super bem. 

Se eu fosse você, apostaria nesses 4 elementos para ter boas noites de descanso! Lembre-se que a influência do sono afeta diretamente nossa rotina. A Vitamine-se tem todos esses compostos e muito mais! Porque você não dá uma conferida?

Um beijo e um sono reparador!!!

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